健美操（选修）教学大纲
2009-03-20 体育与艺术课教学部 王芳 访问量：
湖南生物机电职业技术学院
健美操（选修）教学大纲
总学时（理论+实践）： 16 学 分： 1
课程类别：选 修
适用专业： 三年制各专业
选修时限：一年级下学期至二年级上学期
一、课程的性质和任务
健美操是大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我院的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，激发学生学习的兴趣，发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
二、课程教学目标
理论知识目标：通过理论课学习，使学生明确健美操的基础理论知识与概念，正确理解健美操的各基本动作的要领和特点，初步掌握大众健美操的竞赛规则，进一步提高对大众健美操的认识。
实践知识目标：
（一）通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
（二）使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
（三）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。在理解性阅读的基础上，学会感性阅读，更多调动感悟、联想、想象，培养学生的审美能力。
三、课程教学基本要求
1、健美操课程的教学，本着健身、娱乐的教学原则，在教学中注意提倡重在参与意识，在老师语言及身体语言的指导下，使学生达到心情愉悦、陶冶情操，又达到增进健康，健美体形的目的。
2、根据学生体能情况及接受能力水平，选择制定适宜的教学方法和活动量，使健美操课的教学内容由浅入深，由易到难，又简到繁，由单个动作的教学到组合练习到成套训练循序渐进，运动强度的安排根据人体生理机能变化规律，由小到大、由低到高、由弱到强交替进行，以确保无损伤并益于健康。
3、在健美操课程的教学中要充分考虑和体现全面影响学生身体，全面提高学生各项身体素质的原则，教材内容丰富多样，教学手段方法灵活多变。
四、课程计划表
|
学时与百分比
内容分类
|
学时数
|
合计
|
百分比
|
||
|
基本内容
|
理论部分
|
大众健美操的竞赛规则
|
2
|
2
|
12.5%
|
|
实践部分
|
健美操基本动作组合
|
2
|
12
|
75%
|
|
|
大众健美操锻炼标准（三级）
|
10
|
||||
|
|
考试
|
2
|
2
|
12.5%
|
|
|
总计
|
|
16
|
16
|
100%
|
|
五、教学内容与要求
第一部分 健美操基本动作组合（2学时）
1、教学目的和要求：
掌握健美操基本步伐、手型及上肢定位技术练习，要求动作规范定位准确，发力方式正确。
2、课程内容：
健美操基本站位及步伐：
A、手型及基本站立。
B、身体各部位基本动作（头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作）。
C、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。
3、考核知识点和考核要求：
（1）识记：各种基本步伐
（2）领会：健美操的基本动作
第二部分 大众健美操竞赛规程简介（2学时）
1、目的和要求：
通过本章节的学习，使学生对大众健美操的竞赛规程有一定的了解，加深对健美操动作规范性的认识，初步能够对大众健美操比赛进行评分。
2、课程内容：
中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）
3、考核知识点和考核要点：
（1）识记：评分规则中对健美操基本动作的要求
（2）领会：健美操规则的整体程序
第三部分 大众健美操等级动作三级（10学时）
1、目的和要求：
通过本章节的学习，使学生对大众健美操动作有更进一步的了解，结合规则基本掌握一套大众健美操动作和大众健美操的创编原则。
2、课程内容：
大众健美操三级
3、考核知识点和考核要点：
（1）识记：大众健美操三级的动作套路
（2）领会：大众健美操的创编原则
六、单元教学计划
第一次课
（一）任务与要求
1．初步掌握基本步伐与认识节拍。
2．在学习中培养学生正确的动作姿态。
3．提高对健美操运动的兴趣，树立正确审美观
（二）重点与难点：动作协调，有一定动作幅度，强调本体感觉。
（三）手段与方法：重复练习法。
第二次课
（一）任务与要求
1．初步掌握三级套路的节奏变化与动作。
2. 在学习中培养学生正确的身体姿态。
3. 提高自身的身体素质和协调能力。
（二）重点与难点：练习时注意动作的规范性。
（三）手段与方法：增强定位练习，利用镜子加强动作的准确度。
第三次课
（一）任务与要求
1．初步掌握三级套路的节奏变化与动作。
2. 在动作中加入个人特点，使动作有表现力。
（二）重点与难点：体会动作与音乐的共同点，并将之表现出来。
（三）手段与方法：加强姿态练习，在做动作过程中保持良好姿态。
第四次课
（一）任务与要求
1．进一步掌握三级套路的节奏变化与动作。
2. 在学习中培养学生正确的发力顺序。
3. 发展团结协作、热爱集体助人为乐精神。
（二）重点与难点：动作与音乐的配合要统一，加强身体弹性。
（三）手段与方法：分解练习，强调动作变化的要点与连贯因素。
第五次课
（一）任务与要求
1．进一步掌握三级套路的节奏变化与动作。
2. 提高动作到位性，协调性与灵巧性
3. 加入自我创造在个人练习中
（二）重点与难点：动作变化频率加快
（三）手段与方法：加强姿态练习，在做动作过程中保持良好姿态。
第六次课
（一）任务与要求
1．完整掌握三级套路的节奏变化与动作。
2. 充分调动学生创造力，对组合有突破性改变。
（二）重点与难点：调动学生积极性和个人潜力。
（三）手段与方法：在原有基础上启发、鼓励学生发挥个人创造能力。
第七次课
（一）任务与要求
1. 初步了解大众健美操的竞赛评分规程
2.加深对健美操动作规范性的认识
3.初步能够对大众健美操比赛进行评分。
（二）重点与难点：大众健美操的创编原则。
（三）手段与方法：提示法
第八次课
（一）任务与要求
1.基本掌握本学期所学内容，对健美操有进一步的认识
2.掌握一定的创编能力，音乐欣赏能力
（二）专项技术考试
三级套路考试
（三）重点与难点：成套动作的连贯性。
七、考试内容与方法
1、考试内容：每学期所学内容
2、考试方法：学生在音乐伴奏下4~6人为一组进行考试完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。
3、考试要求：（1）、在规定音乐伴奏下完成动作并做出3次以上的队形变换。
（2）、队形变化自然流畅
4、考试标准：
|
分 值
|
技 评 标 准
|
|
90~~~100分
|
整套动作熟练、准确、有力度、节奏感强，具有较强表现力，音乐配合协调，队形变化自然流畅。
|
|
80~~~~89分
|
整套动作熟练，较准确、较有力度、有节奏感，具有一定表现力，音乐配合较协调，队形变换比较流畅。
|
|
70~~~~79分
|
整套动作较连贯，动作较正确，音乐配合比较协调，表现力一般，队形变换比较自然。
|
|
60~~~~69分
|
整套动作基本正确，能独立完成，与音乐基本协调，队形变换不够自然。
|
|
60分以下
|
整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成，无表现力，与音乐配合不协调，队形变化凌乱或无队形变化。
|
八、课程说明
（1）、对内容的使用，可根据学生的实际情况，做内容的增删或次序调整。
（2）、建议用一年时间完成健美操的教学任务。有的专业可适当增加学时。
（3）、注重开展“创造性学习”，教师要发挥好引导作用，激发学生自主锻炼的兴趣。
（4）、教学方法力求多样化、现代化，尽量采用电视、磁带、VCD等多媒体教学手段，力求获取更好的教学效果。
九、与相关课程之间的联系
本课程是在传统的体育课程项目的基础上，进一步加强学生的协调能力、肢体的支配能力以及对音乐的欣赏和鉴别能力。健美操作为大学生体育锻炼的基础课程，注重个人的特色发展，对个人的综合素质要求较高，如果很好的掌握这门课程，对于其他项目如：篮球、排球、田径有很好的协助作用。
其后续课程有啦啦操、搏击操、拉丁操等等。
十、课程教学主要参考文献
1、《形体健美与健美操》. 高等教育出版社
2、《第二套大众锻炼标准》国家体育总局2002年版
3、《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》.中国健美操协会2008年版
4、《健美操》.北京体育大学出版社
执笔人： 王 芳
审核人： 邓 明 (教研室主任)
审批人： 陈曙全 （系部主任）
时 间：2009年3月6日
（编辑：Admin）