跆拳道（选修）教学大纲
2009-03-21 体育与艺术课教学部 访问量：
湖南生物机电职业技术学院
跆拳道（选修）教学大纲
总学时（理论+实践）： 16 学 分： 1
课程类别：选 修
适用专业： 三年制各专业
选修时限：一年级下学期至二年级上学期
一、课程的目的与任务
（一）教学目的
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
（二）教学任务
1、传授学习跆拳道的意义。
2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。
3、组织教学比赛。
4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。
5、提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯。
二、教学大纲的基本目标
1．热爱跆拳道运动，积极参与跆拳道的学习和锻炼，基本形成终身体育锻炼的意识和习惯，体育锻炼出勤考核达到合格标准。
2．熟练掌握跆拳道的基本动作技术及太极一章的品势动作，具有独立进行跆拳道运动锻炼的能力，专项技术和能力考核合格并逐步达到良好以上水平。
三、教学内容学时分配
教学内容学时分配表
表1
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学时
教学内容
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学时
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跆拳道理论
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2
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跆拳道技战术
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12
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身体素质
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2
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考查
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2
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合计
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16
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四、教学内容纲要
（一）体育理论
1、跆拳道的基础知识
①初步认识跆拳道
②跆拳道的起源与发展
③跆拳道运动的特点
④跆拳道运动的价值
⑤跆拳道的级别与段位
⑥日常练习应注意的问题
⑦女子练习跆拳道的好处
2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则
（二）实践部分
1、跆拳道的礼仪 、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。
2、基本步法：前后滑步、上步、退步、环绕步、垫步、跳步。
3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、跳踢。
4、组合动作：两个和两个以上的动作组合。
（1） 横踢+后踢、劈踢+侧踢
（2） 横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢
（3） 右格防同时左前踢接右后踢
（4） 跃步向前劈腿+横踢动作
5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。
（三）身体素质
1、速度： 30米加速跑、原地快速提膝。
2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。
3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐。
4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。
5、柔韧：体前屈、坐位体前屈。
6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶。
7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习。
五、考核与成绩评定
（一）考核内容及百分比
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考核内容
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跆拳道专项
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平时成绩
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百分比
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60%
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40%
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（二）考核方法
1、跆拳道基本腿法：两名学生同时在场地内做各种腿法的空击三次（分左右腿）之后进行相同腿法的踢靶。
2、跆拳道组合腿法简单战术：两名学生同在场地进行各种腿法组合空击，之后进行组合腿法踢靶。
3、跆拳道进攻反击战术：双方空击后进行踢靶对练。
（三）考核标准
1、平时成绩
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内容
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扣分因素
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扣分标准
（分／次）
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备注
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学
习
态
度
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缺勤
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2
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缺勤超过5次课，不予评定成绩重修
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迟到
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1
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超过15分钟以缺课计
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早退
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1
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记录一次
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态度消极
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2－5
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记录一次
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着装违规
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1
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记录一次
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违反课堂纪律
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1－3
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记录一次
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团结互助较差
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1－3
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记录一次
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作弊
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10
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记录一次，另行处理
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2、基本技术考核标准
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项 目
等级 标准
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单个腿法的空击及踢靶
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组合腿法的空击及踢靶
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（优）
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各种腿法动作舒展到位，动作要领正确。
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各种腿法组合顺畅连贯，快速到位。
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（良）
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动作比较舒展，要领正确，腿法基本到位。
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组合基本顺畅。
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（及格）
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动作偶有错误，基本到位，不够舒展。
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动作基本正确。
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（不及格）
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动作要领错误过多，不够舒展。
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动作错误多，不连贯且缓慢。
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六、课程说明
（1）对教材的使用，可根据专业需要和实际情况，作内容的增删或次序调整。
（2）、教学方法力求多样化、现代化，尽量采用电视、电脑、等多媒体教学手段，力求获取更好的教学效果。希望学院添置跆拳道教学设备。
六、与相关课程之间的联系
本课程能全面的提高学生的身体素质，提高学生的学习能力，特别是协调性的提高，提高学生果敢、顽强的心理素质，为学生的专业学习提供良好的身体条件保障。
七、课程教学主要参考文献
《大学体育》湖南大学出版社
《跆拳道》人民体育出版社
执笔人： 唐亚萍
审核人： 邓 明 (教研室主任)
审批人： 陈曙全 （系部主任）
时 间：2009年3月5日
（编辑：Admin）