《学生体质健康标准》测试项目操作方法
2009-01-29 体育与艺术教学部 访问量：
一、身高
1、测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
2、测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过
3、注意事项
（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
（3）水平压板与头部接触时，头顶的发结要放开，饰物要取下。
（4）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。
二、体重
1、测试目的
测试学生的体重，与身高测试相结合，评定学生的身体匀称，评价学生生长发育的水平及营养状况。
2、测试方法
测试时，杠杆应放在平坦地面上，受试者赤足，男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，站在称台中央。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.1千克。
3、注意事项
（1）测试体重前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
（2）受试者站在称台中央，上下杠杆称动作要轻。
（3）定期校对仪器。
三、台阶实验
1、测试目的
测试学生的心血管机能。
2、测试方法
男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测试前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
踏台上、下运动的持续时间（秒）×100
评定指数= ——————————————————
2×（3次测定脉搏的和）
3、注意事项
（1）心脏有病的人不能测试。
（2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（4）被测试者不能自己测量脉搏。
（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算，计算公式和方法同上。
四、肺活量
1、测试目的
测试学生的肺通气功能。
2、测试方法
使用干燥的一次性口嘴，被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出为止。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
3、注意事项
（1）电子肺活量计应保持通畅干燥，吹气筒的气管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（2）导气管存放时不能打折。
（3）定期校对仪器。
五、
1、测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2、场地器材
3、测试方法
受试者至少两人一组测试，站立起跑，受试者听到“跑”的口令开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录之。
4、注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要立即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
六、立定跳远
1、测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
2、测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跑线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跑线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次。以厘米为单位，不计小数。
3、注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
七、坐位体前屈
1、测试目的
测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2、测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂甚至向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
3、注意事项
身体前屈两臂向前推动游标时两腿不能弯曲。
八、握力
1、测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2、测试方法
被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触衣服和身体），握力器显示数字。用有力（利）手握三次。取最大值，以公斤为单位，测试时保留1位小数。
3、注意事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
九、仰卧起坐（女生）
1、测试目的
测试腹肌耐力
2、测试方法
受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出‘开始’口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
3、注意事项
（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测试过程中，观测人员应向受测者报数。